Описание групповых занятий

Посещение групповых занятий возможно только после медицинского тестирования

• Для кого: занятия для начинающих
• Вид тренировки: аэробика
• Описание: знакомство с техникой выполнения базовых элементов аэробики, а также их модификации. Несложная хореография движений
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: формирование выносливости, улучшение координации движений, повышение настроения
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Для кого: урок для начального и среднего уровня.
• Вид тренировки: аэробика.
• Описание: классическая аэробика с техникой выполнения основных базовых шагов.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: снижение лишнего веса, развитие координации, улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: занятия для начинающих.
• Вид тренировки: степ-аэробика.
• Описание: знакомство с техникой выполнения основных базовых шагов на степ-платформе и их модификации. Несложная хореография движений.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: положительное влияние на нервную систему, снижение нервозности и агрессии, укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется после прохождения курса Low B, урок для среднего и продвинутого уровня
• Вид тренировки: аэробика
• Описание: классическая аэробика с интересной хореографией
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: снижение лишнего веса, развитие координации, улучшение работы сердечнососудистой и дыхательной системы
• Противопоказания: Группа здоровья 2-3-4

• Для кого: занятия для начинающих
• Вид тренировки: степ-аэробика
• Описание: знакомство с техникой выполнения основных базовых шагов на степ – платформе и их модификации. Несложная хореография движений
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: положительное влияние на нервную систему, снижение нервозности и агрессии, укрепление сердечно - сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений
• Противопоказания: Группа здоровья 2-3-4

• Для кого: рекомендуется после прохождения курса Step B
• Вид тренировки: степ - аэробика
• Описание: аэробная тренировка с использованием степ – платформы со средней сложности хореографией. Нагрузка средней интенсивности
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: положительное влияние на нервную систему, снижение нервозности и агрессии, укрепление сердечно - сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений
• Противопоказания: Группа здоровья 2-3-4

• Для кого: рекомендуется после прохождения курса Step 1
• Вид тренировки: степ- аэробика
• Описание: аэробная тренировка с использованием степ – платформы со сложной хореографией движений. Нагрузка высокой интенсивности
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: положительное влияние на нервную систему, снижение нервозности и агрессии, укрепление сердечно - сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений
• Противопоказания: Группа здоровья 2-3-4

• Для кого: рекомендуется после прохождения курса Step 2, продвинутый уровень
• Вид тренировки: степ- аэробика
• Описание: аэробная тренировка с использованием степ – платформы со сложной хореографией движений. Нагрузка высокой интенсивности
• Продолжительность: 75 минут
• Результат: положительное влияние на нервную систему, укрепление сердечно - сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение координации движений, улучшение настроения
• Противопоказания: Группа здоровья 2-3-4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: силовая.
• Описание: тренировка с использованием малого оборудования, направлена на укрепление как крупных, так и более мелких групп мышц.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: развитие силы и создание мышечного рельефа, проработка проблемных участков в области ягодиц, мышц рук, плеч, бедер, пресса, улучшение кровообращения, нормализация работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: силовая.
• Описание: комбинированная тренировка, включающая в себя упражнения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса, косых мышц живота и проработку мышц бедер, ягодиц.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: формирование правильной осанки, укрепление брюшного пресса, развитие гибкости, повышение эластичности мышц и связок, улучшение подвижности суставов.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: силовая.
• Описание: тренировка с использованием оборудования направлена на укрепление бедер, ягодиц и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: развитие выносливости и гибкости, укрепление мышц брюшного пресса, повышение эластичности мышц и связок, улучшение подвижности суставов.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: силовая.
• Описание: тренировка направлена на укрепление основных мышечных групп, на снятие мышечного напряжения.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: улучшение эластичности связок и подвижности суставов, развитие гибкости, формирование осанки.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: силовая.
• Описание: тренировка направлена на укрепление плечевого пояса, мышц торса и спины.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: красивые руки, плоский живот, сильная спина, подтянутая грудь, улучшение общего тонуса.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется сначала посетить другие силовые занятия
• Вид тренировки: силовая
• Описание: класс, направленный на тренировку основных мышечных групп с использованием специальных штанг и блинов различного веса. Нагрузка средней интенсивности
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: укрепление сердечно - сосудистой системы, повышение работоспособности организма, укрепление мышц всего тела, улучшение настроения
• Противопоказания: Группа здоровья 2-3-4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: кардиотренировка.
• Описание: групповое занятие на беговых дорожках с возможностью индивидуального подбора программы.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление сердечно–сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц бедер, и ягодиц.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: смешанная.
• Описание: занятие на специальных платформах в виде полусферы. Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление вестибулярного аппарата, развитие силы и ловкости, гибкости и координации, улучшение осанки.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: смешанная.
• Описание: бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики и игры под традиционную бразильскую музыку.
• Продолжительность: 90 минут.
• Результат: развитие силы и выносливости, а экспрессивный характер занятий улучшит настроение и поможет почувствовать себе увереннее.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
• Вид тренировки: функциональная.
• Описание: тренировка не только отдельных групп мышц (больших и малых), но и постуральных (глубоких), воздействующая на работу организма в целом.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление всех мышечных групп и сердечно-сосудистой системы, улучшение вестибулярного аппарата и координации движений, формирование выносливости и мышечной силы.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Вид тренировки: функциональная.
• Описание: качественная программа тренировок, ведущая к саморазвитию и преодолению себя. Преимущества: вариативность нагрузки, прогрессивный характер занятий, универсальность.
• Продолжительность: 55 мин.
• Результат: формирование выносливости и мышечной силы, укрепление всех мышечных групп и сердечно-сосудистой системы.
• Противопоказания: Группа здоровья 3 и 4.

• Вид тренировки: Функциональная.
• Описание: Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление мышц, снятие стресса и болей в суставах, улучшение осанки.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Вид тренировки: функциональная.
• Описание: тренировка с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление всего тела, развитие координации, тренировка вестибулярного аппарата.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Вид тренировки: функциональная.
• Описание: тренировка на свежем воздухе.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление мыщц всего тела, развитие выносливости.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Вид тренировки: Mind & Body.
• Описание: система дыхательных упражнений, следующая после асан ступень йоги. Пранаяма позволяет значительно повысить энергетический уровень организма.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: снятие нагрузки с межпозвоночных дисков, предупреждение появления позвоночной грыжи, разблокирование позвоночника.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: адаптированный комплекс упражнений на основе классической хореографии, упражнений на растяжку и аэробных элементов.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: развитые мышцы ног, грациозность и формирование красивой осанки.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности
• Вид тренировки: танцевальная
• Описание: комплекс упражнений на основе классической хореографии, состоящий из элементов классического балета и упражнений на растяжку
• Продолжительность: 90 минут
• Результат: «длинные мышцы», красивый рельеф и гибкость, грациозность и пластика
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: кардиотренировка.
• Описание: класс, построенный на основе интенсивной кардиотренировки на специальных тренажерах-сайкл, имитирующий групповую шоссейную гонку в виде интервальной тренировки.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие и тренировка мышц бедер и ягодиц, избавление от лишнего веса, повышение выносливости и снятие эмоционального стресса.
• Противопоказания: Группа здоровья 2-3-4.

• Для кого: рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
• Вид тренировки: силовая.
• Описание: тренировка направлена на проработку всех мышечных групп, упражнения выполняются по кругу с временными интервалами от 30 сек. до 2 мин. работы и от 10 до 20 сек. отдыха.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление всех мышечных групп, сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости организма.
• Противопоказания: Группа здоровья 2-3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: силовая.
• Описание: класс, направленный на тренировку основных мышечных групп с использованием специальных штанг и блинов различного веса. Нагрузка средней интенсивности.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение работоспособности организма, укрепление мышц всего тела, улучшение настроения.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: авторский урок, сочетающий в себе различные танцевальные направления: латина, джаз модерн, поп, танго, фолк.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, укрепление сердечно-сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: авторский урок, сочетающий в себе различные стили танцевальных направлений (Latino, Funk, Jazz, Disco).
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, укрепление сердечно-сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: класс с использованием элементов классического и американского джаза.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, укрепление сердечно-сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: класс с использованием латиноамериканских танцев.
• Продолжительность: 55 мин.
• Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, улучшение осанки, развитие гибкости, улучшение общего самочувствия.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: танцевальная
• Описание: комплекс танцевальных стилей латиноамериканской культуры, среди которых сальса, бачата, меренге, реггетон
• Продолжительность: 55 мин.
• Результат: укрепление мышц ног и ягодиц, красивая талия, красивая осанка, развитие пластики и грации, открытие новых возможностей, снятие стресса.
• Противопоказания: Группа здоровья 4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: танцевальная
• Описание: класс с использованием элементов латиноамериканских танцев
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, укрепление сердечно - сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: класс с использованием элементов восточного танца.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: формирование женственных форм и красивой осанки, укрепление мышц живота и пресса, приобретение гибкости и изящества. Прекрасная восточная танце-терапия.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: Различные виды танцев с партнером.
• Продолжительность: 55 мин.
• Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, укрепление сердечно-сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: набор специально подобранных физических упражнений с элементами танцевальных движений.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: улучшение физического состояния, укрепление мышц, позволяет сбросить лишний вес.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: танцевальная
• Описание: авторский урок, сочетающий различные стили танцевальных направлений (Latino, Waacking, Disco)
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, укрепление сердечно - сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: танцевальная
• Описание: класс, включающий в себя различные стили и направления: Free Style, Jazz Modern, R'n'B, LA style, Стрип пластика, Reggae , Break-dance, GoGo Dance и т.д.
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: улучшение координации и работы вестибулярного аппарата, укрепление сердечно - сосудистой системы, положительные эмоции и отличное настроение
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: танцевальная.
• Описание: зажигательная комбинация аэробики и танца, выполняемая под ритмичную латиноамериканскую музыку.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: хорошая кардиотренировка, позволяющая худеть, поддерживать форму и моделировать тело.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Вид тренировки: танцевальная
• Описание: стилистическое занятие, включающее в себя пуэрто-риканские, кубинские, колумбийские и другие латиноамериканские влияния, включая поп, джаз, рок, R’n’B
• Продолжительность: 55 мин.
• Результат: укрепление мышц ног и ягодиц, красивая талия, улучшение осанки, развитие пластики и грации, положительные эмоции и отличное настроение.
• Противопоказания: Группа здоровья 4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: танцевальная
• Описание: класс, объединяющий множество стилей на основе стриппластики, адаптированной под активную музыку танцполов
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: устойчивость к стрессам и укрепление иммунитета, избавление от лишнего веса, положительные эмоции и отличное настроение
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Для кого: занятия для начинающих.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: занятие категории «разумное тело». Знакомство с базовыми асанами (позами) Хатха – йоги, обучение концентрации, наблюдению за дыханием. Работа с дополнительным оборудованием: ремни, кирпичи, стулья, болстеры.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: улучшение подвижности суставов, активизация кровообращения, повышение выносливости организма.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: занятие категории «разумное тело». Изучение всего спектра йоговских поз (наклоны, скручивания, прогибы, перевёрнутые позы, балансы) и начальных навыков пранаямы и медитации.
• Продолжительность: 60 минут \ 90 минут.
• Результат: улучшение подвижности суставов, активизация кровообращения, повышение выносливости организма. Формирование сильного и гибкого тела, способного противостоять травмам и повышенным нагрузкам.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: одна из разновидностей йоги, направленная на раскрытие внутреннего энергетического потенциала.
• Продолжительность: 60 минут.
• Результат: укрепление иммунитета, формирование гибкости, обострение интуиции и умения видеть и ценить красоту природы.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: Mind Body
• Описание: класс, базирующийся на древнейших асанах (позах), направленный на совершенствование возможностей тела и снятие стресса
• Продолжительность: 60 минут
• Результат: формирование мышечного корсета, укрепление глубоких мышц живота, спины и ягодиц, улучшение подвижности суставов, активизация кровообращения, повышение выносливости организма, формирование сильного и гибкого тела
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Вид тренировки: Mind & Body.
• Описание: лечебная физкультура, направленная на улучшение кровообращения, препятствующая осложнению остеохондроза, а также появлению других патологий в позвоночном столбе.
• Продолжительность: 55 мин.
• Результат: укрепление мышц спины, снижение нагрузки на межпозвоночные диски, общее восстановление функции позвоночника.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: тренировка направленная на укрепеление суставно-связочного аппарата ног, укрепление мышц с помощью специальной методики.
• Продолжительность: 55 мин.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: Mind Body
• Описание: учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм — асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных тактик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями)
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: улучшение подвижности суставов, активизация кровообращения, повышение выносливости организма, формирование сильного и гибкого тела
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: Mind Body
• Описание: специальная программа из Нидерландов и Бельгии, включающая в себя 4 методики: Stretch, Pilates, Yoga и Tai Chi. В основе лежат 6 тем образующих единое целое: дыхание, концентрация и медитация - это 3 темы, в которых задействован дух. Координация, гибкость и сила - это 3 темы, в которых задействовано тело. Тело и дух соединяются во время динамического или расслабляющего занятия
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: формирование мышечного корсета и укрепление мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, активизация кровообращения, повышение выносливости организма, формирование силы и гибкости
• Противопоказания: Группа здоровья 4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: программа направлена на снятие напряжения и усталости мышц, увеличение подвижности суставов и улучшение эластичности мышц.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: восстановление сил, увеличение амплитуды движений, открытие новых возможностей тела, снятия стресса.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: уникальная система тренировок Джозефа Пилатеса направлена на улучшение осанки, общего физического состояния и формирование умения управлять своим телом. Используется мелкое оборудование (мяч, ролл, кольцо, резина).
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: сильное, гибкое и здоровое тело, правильная осанка и укрепление нервной системы.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности
• Вид тренировки: Mind Body (авторский урок)
• Описание: тренировка, позволяющая укрепить мышцы, развить статическую силу и гибкость, снять стресс, напряжение, улучшить самочувствие, также способствует гармоничному развитию всего тела
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: сильное, гибкое и здоровое тело, правильная осанка и укрепление нервной системы
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: Mind Body
• Описание: программа по укреплению в растяжении. Программа основана на техниках Тай-Чи, балета, физиотерапии и современного фитнеса.
• Продолжительность: 55 мин.
• Результат: снятие скованности в суставах, снятие напряжения в мышцах шеи, плечевого пояса, в грудном отделе позвоночника; улучшение осанки, развитие гибкости.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности
• Вид тренировки: Mind Body
• Описание: вариации движений Pilates различного уровня сложности с элементами йоги и хореографии. Используется мелкое оборудование (мяч, ролл, кольцо, резина)
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: сильное, гибкое и здоровое тело, правильная осанка и укрепление нервной системы, отличная координация и подвижность
• Противопоказания: Группа здоровья 4

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: эффективная форма тренировок, сочетающая в себе спортивное и медицинское направления.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: избавление от хронической усталости, стресса и депрессии. Здоровая спина, сильное, гибкое и здоровое тело.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: для среднего и продвинутого уровня подготовленности.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: это первый этап изучения древней восточной мудрости, нацеленный изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления.
• Продолжительность: 90 мин.
• Результат: укрепление глубоких мышц всего тела, вытяжение позвоночника, развитие гибкости и контроля над телом.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Описание: практика составляющая основу кундалини-йоги. Упражнения необходимо совершать перед рассветом, когда человек максимально расслаблен и свободен от противодействий отрицательных сил.
• Продолжительность: 90 минут.
• Результат: освобождение от предрассудков, сковывающих сознание.
• Противопоказания: нет.

• Для кого: занятия для начинающих.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов: от элементарных поворотов и вращений (ротационные движения) до более сложных.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: повышение тонуса мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, оздоровление всего организма, профилактика и лечение остеохондроза, реабилитация.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется после прохождения уровня 1.
• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов и улучшение общего физического состояния организма.
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: повышение тонуса мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, избавление от лишних килограммов и солевых отложений, профилактика и лечение остеохондроза, реабилитация.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: тренировка направленная на проработку мышц всех отделов позвоночного столба и мышц брюшного пресса.
• Продолжительность: 55 мин.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: смешанная.
• Описание: мягкая щадящая тренировка в умеренном темпе. Сочетание силовых упражнений, растяжки и статических нагрузок.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: укрепление костно-мышечного корсета и улучшение координации.
• Противопоказания: Группа здоровья 4.

• Вид тренировки: Mind Body.
• Описание: комплекс основан на упражнениях при дорсопатиях для снятия болевой симптоматики, укрепления мышц спины, улучшении подвижности и эластичности суставов; упражнений пилатеса для укрепления глубоких мышц спины; упражнений гипотензивной гимнастики Шишонина; упражнений глазодвигательных мышц для снятия зрительного напряжения, спазма аккомодации.
• Продолжительность: 55 мин.
• Противопоказания: нет.

• Для кого: занятие для беременных.
• Вид тренировки: смешанная.
• Описание: специальный комплекс упражнений для поддержания тонуса тела и подготовки его к предстоящим родам.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: занятия подготовят и облегчат роды, ускорят восстановление мышц после беременности, снимут напряжение, улучшают настроение.
• Противопоказания: обязательна консультация врача перед посещением занятия.

• Для кого: рекомендуется для всех уровней подготовленности.
• Вид тренировки: смешанная.
• Описание: «боевая» аэробика - отличная аэробная нагрузка, усиленная эффектом от применения элементов восточных единоборств.
• Продолжительность: 55 минут.
• Результат: тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, развивается координация движений, выносливость, происходит великолепная эмоциональная разрядка.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.

• Для кого: Для подготовленных.
• Описание: высокоинтенсивная тренировка построенная по принципу чередования силовых и аэробных блоков.
• Продолжительность: 55 мин.
• Результат: укрепление всех мышечных групп, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы и выносливости.
• Противопоказания: Группа здоровья 3-4.