Описание групповых программ по аквааэробике

Посещение групповых занятий возможно только после медицинского тестирования

• Для кого: занятия для среднего и высокого уровня подготовленности
• Описание: сложная хореография урока, в сочетании с интенсивной нагрузкой и творчеством. Интересные находки и идеи
• Нагрузка: высокий уровень интенсивности
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: положительное влияние на нервную систему, тренировка сердечно - сосудистой системы и заряд эмоций
• Противопоказания: группа здоровья 3 - 4

• Для кого: занятия для среднего и высокого уровня подготовленности
• Описание: класс, формирующий выносливость с использованием аэробного и анаэробного режима
• Нагрузка: высокий уровень интенсивности
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: мышечный тонус, выносливость, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы и заряд положительных эмоций
• Противопоказания: группа здоровья 3 – 4

• Для кого: занятия для среднего и высокого уровня подготовленности
• Описание: тренировка мышц пресса, ног, ягодиц, посредством преодоления сопротивления воды. Используется дополнительное оборудование
• Нагрузка: средний уровень интенсивности
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: сильный пресс, улучшение циркуляции крови, тренировка сердечно - сосудистой системы
• Противопоказания: группа здоровья 3 - 4

• Для кого: специальные программы
• Описание: интервальная тренировка, сочетающая работу на полюбившихся аквабайках с силовым оборудованием "Aqua flowers".
  Урок направлен на развитие сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости.
• Нагрузка: высокий уровень интенсивности
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: мышечный тонус, тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, устойчивости к стрессам и укрепление иммунитета.

• Для кого: специальные программы
• Описание: специальный комплекс упражнений для поддержания тонуса тела и подготовки его к предстоящим родам
• Нагрузка: низкий уровень интенсивности
• Продолжительность: 35-40 минут
• Результат: подготовка и облегчение родов, снятие напряжения и улучшение настроения, положительное влияние на нервную систему
• Противопоказания: обязательна консультация врача перед посещением занятия

• Описание: урок направлен на основные мышечные группы ног, ягодиц и брюшного пресса.
• Нагрузка: средний уровень интенсивности.
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: иышечный тонус, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• Противопоказания: группа здоровья 3 - 4

• Описание: программа для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ног, ягодиц и рук. Вы сможете достичь прекрасной физической формы, в полной мере используя сопротивление воды.
• Нагрузка: средний уровень интенсивности.
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: красивый рельеф и бодрый настрой.
• Противопоказания: группа здоровья 3 - 4

• Описание: авторский урок от презентера Российских и Международных Аква конвенций Анны Шинкаренко. Сочетание энергии, хореографии и танцевальных элементов, даст вам возможность проработать все тело и зарядиться энергией хорошего настроения.
• Нагрузка: средний уровень интенсивности.
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: движение, музыка и вода – все что нужно для хорошего настроения и формирования красивого тела.
• Противопоказания: группа здоровья 3 - 4

• Описание: силовой интервальный урок, основан на выполнении простых, но эффективных упражнений с чередованием высокой и низкой скорости работы. На уроке используется различное оборудование.
• Нагрузка: высокий уровень интенсивности.
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: укрепление сердечно-сосудистой системы, жиросжигание.
• Противопоказания: группа здоровья 3 - 4

• Описание: силовой урок с использованием разнообразного оборудования.
• Нагрузка: средний и высокий уровень интенсивности.
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: мышечный тонус, развитие основных мышечных групп, великолепное настроение.
• Противопоказания: группа здоровья __ - __

• Описание: силовая тренировка, направленная на развитие силы, выносливости, скорости, гибкости и координации, которая подходит для любого возраста, для разного уровня подготовки.
• Нагрузка: средний уровень интенсивности.
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: красивые рельефные мышцы и подтянутый живот.
• Противопоказания: группа здоровья __ - __

• Описание: динамичный пробуждающий урок, направленный на развитие координации, тренировку основных групп мышц.
• Нагрузка: средний уровень интенсивности.
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: развитие чувства равновесия, координации. Бодрость во всем теле, повышение жизненного тонуса.
• Противопоказания: группа здоровья __ - __

• Описание: урок, направленный на укрепление основных групп мышц. Сочетание аэробной и силовой нагрузки с использованием нескольких видов аква-оборудования.
• Нагрузка: высокий уровень интенсивности.
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: мышечный тонус, выносливость, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, заряд положительных эмоций.
• Противопоказания: группа здоровья __ - __

• Описание: эффективная круговая тренировка с использованием большого оборудования: байки, батуты. Занятие направлено на укрепление всех основных групп мышц, на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• Нагрузка: высокий уровень интенсивности.
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: мышечный тонус, выносливость и заряд положительных эмоций.
• Противопоказания: группа здоровья __ - __

• Описание: урок представляет собой сочетание силовых упражнений и упражнений на выносливость.
• Нагрузка: высокий уровень интенсивности.
• Продолжительность: 55 минут
• Результат: развитие основных мышечных групп, координации, заряд позитива и великолепное настроение.
• Противопоказания: группа здоровья __ - __

• Описание: __
• Нагрузка: __.
• Продолжительность: __ минут
• Результат: __.
• Противопоказания: группа здоровья __ - __

• Описание: силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины.
• Нагрузка: средний уровень интенсивности.
• Продолжительность: 45 минут
• Результат: красивый плоский живот, мышечный рельеф и здоровая спина.
• Противопоказания: группа здоровья __ - __

Правила посещения групповых уроков:

1. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены;
2. Настоятельно рекомендуется не опаздывать на уроки и посещать занятия, соответствующие вашему уровню подготовки;
3. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ;
4. Правила пользования специальным оборудованием объясняются инструктором;
5. Перед посещением групповых занятий необходимо пройти инструктаж по аквааэробике и рекомендуется посетить урок «Aqua Beginners».