Пять техник кундалини-йоги:

 

 

 

 

 

1. Комплексы упражнений - Крити

Для физического тела движения и упражнения. Если образ нашей жизни не включает в достаточной степени естественных движений для мыщц и суставов, то со временем обязательно появится заболевание или сильный дискомфорт. Правильно подобранные Крий будут приятны для практика, полезны для его тела, ума и духовной жизни.

2. Йогическое дыхание - Пранаяма

Почувствуйте свое дыхание. Основная и важнейшая польза, которую вы получите с практиками йоги, состоит в том, что вы научитесь "осознанно" дышать. Движения в йоге практикуются в гармонии с дыханием. Одна из положительных сторон концентрации на дыхании состоит в том, что студенты начинают больше внимания обращать на дыхание вне класса. Многие говорят о том, что они с удивлением обнаружили в себе способность поддерживать спокойный ритм дыхания во время срессовых ситуаций в течение дня. Освоив практики задержек и регуляции дыхания, они научились отказываться от различных привычек. Когда ты свободно и ровно дышишь весь день, в теле накапливается меньше напряжений.

3. Релаксация - Шавасана

Освободите свой ум. Занятия йогой дают вам понятие о том, что ваши мысли имеют возможность влиять на ваше здоровье и существование. В глубокой релаксации (шавасане) мы систематически расслабляем каждую часть нашего тела, также предполагается успокоить ум. В процессе осознанной релаксации мысли переживаются в большей степени как энергия, которая ассоциируется с умом, а не как тотальная сумма того, чем мы являемся. У нас остаются мысли, но они не приводят больше тело и ум в состояние сильного напряжения, беспокойства или к другим реакциям. Именно с этой тренировки нужно начинать, чтобы эффект от лечения был постоянным и по возможности стал полной ремиссией.

4. Йогическая диета

Йога развивает осознанное отношение к пище. Продукты, которые мы используем для питания, оказывают сильное воздействие на наш ум. Во время принятия пищи будте осознанны, слушайте свое сердце, а не голову. Если чувствуете, что это правильно, можете это съесть, если это ощущается как дискомфорт, откажитесь от такой пищи.

5. Медитация - Дхьяна

Это наиболее важный аспект, т.к. в итоге мы становимся тем, что осознают наши мысли. Регулярная практика медитаций дает возможность полного и совершенного контроля над умом.

Таким образом, построив здоровое, сильное тело с помощью упражнений, максимально развивая жизненную емкость легких с помощью пранаям и в медитациях создав здоровые, позитивные и радостные вибрации в уме, вы решите любые проблемы со своим здоровьем.

к списку статей