Сильная сторона пауэрлифтинга

 

 

 

 

 

«Самая длинная дорога начинается с первого шага» – гласит народная мудрость. Она как нельзя лучше подходит тем, кто собрался прийти в тренажерный зал.

Физическая сила испокон веков была для людей предметом поклонения. Ей восхищались, ее уважали. Вспомните легендарных героев древности, богатырей из русских былин или рыцарей Средневековья. Всех их объединяет одно – исключительная физическая сила, которая в глазах людей всегда была особым знаком доблести и могущества.
Но с развитием цивилизации многие из представителей человечества махнули рукой на силу как на «пережиток прошлого», и в результате за последние сто лет наша физическая активность снизилась на 70%.
Нам с вами повезло: мы живем в век фитнеса, одной из составляющих которого является силовой тренинг.

В конце 40-х – начале 50-х годов XX века в США, Канаде и ряде европейских стран приобрели популярность упражнения со штангой: сгибание рук со штангой сидя и стоя, жим из-за головы, а также традиционные ныне приседания, жим лежа и становая тяга. А уже на рубеже 50–60-х годов пауэрлифтинг, дословно – «подъем силой», начал формироваться в его современном виде. У нас же пауэрлифтинг наравне с каратэ и бодибилдингом определили в буржуазные виды спорта, и даже произносить его название вслух считалось крамольным. Пришлось нашему пауэрлифтингу, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания, уходить в подвалы и конспирироваться под названием «атлетическая гимнастика».
Несмотря на все трудности и препятствия, с которыми у нас поначалу пришлось столкнуться пауэрлифтингу, в настоящее время на мировом помосте в этом виде спорта нашим атлетам нет равных. Иногда даже кажется, что это и есть наш истинный национальный вид спорта: если подсчитать количество российских участников в различных турнирах по пауэрлифтингу, то цифра получиться более чем внушительная. А сколько атлетов еще не выходили на помост или занимаются этим видом спорта исключительно для себя?
«Но это спорт, а наша цель не рекорды и награды, а здоровье», – скажете вы и будете абсолютно правы. Правда, не стоит забывать, что разработки большого спорта не только служат рекордным результатам профессиональных спортсменов, но и успешно используются в фитнесе на благо здоровья людей.

Почему-то как только разговор заходит о силовых тренировках, все сразу представляют себе одну и ту же картину: здоровый крепкий молодой мужчина совершенствует с помощью силовых упражнений свою и без того прекрасную физическую форму. Отсюда, наверное, и те недоверие и робость по отношению к силовым тренировкам, которые накрепко укоренились в нашем сознании.
Большинство из нас искренне уверено, что силовые тренировки – занятие исключительно для избранных, тех, кого природа и без того щедро наделила здоровьем и силой, а остальным, простым смертным, в силу возраста, недостаточной физической подготовки или наличия заболеваний этот путь к здоровью и совершенству заказан раз и навсегда. На самом же деле он открыт для всех. Более того, этот путь не просто открыт, но и особо рекомендован именно тем, кто хотел бы решить возрастные проблемы, крайне недоволен своей физической формой или страдает определенными заболеваниями.
Заниматься силовыми тренировками могут как подростки, так и люди преклонного возраста и, что может показаться совсем необычным, даже беременные женщины, а специально разработанные программы помогут вернуть здоровье страдающим атеросклерозом, ожирением, диабетом, бронхиальной астмой, артритом и многими другими заболеваниями.
Разумеется, все без исключения решившие заняться силовыми тренировками должны сначала пройти медицинское тестирование и затем тренироваться исключительно на основании полученных от медиков рекомендаций.

Работа с весом – дело серьезное, и перед теми, кто решил заняться силовым тренингом, сразу встает непростая задача: как правильно организовать тренировку, подобрать упражнения и рассчитать нагрузку. Но решение этой задачи – всего лишь первая составляющая успеха тренировок.
Вторая заключается в овладении определенным двигательным навыком, а проще говоря в том, чтобы научиться правильно выполнять упражнения во всей их целостности и сложности. Овладеть этим навыком в совершенстве можно только путем профессионального обучения, в процессе которого уровень вашей техники будет возрастать и совершенствоваться – от простого и элементарного до высокого искусства мастера.
Для того чтобы собрать воедино все составляющие успеха и добиться максимального эффекта от силовых тренировок, вам необходима профессиональная помощь – помощь тренера. К тому же, как мы уже говорили выше, вес – это серьезно, и в работе с ним без профессионального совета и поддержки вам не обойтись. Тренер сумеет вовремя предостеречь вас от многих ошибок и опасностей, поджидающих новичка в силовом тренинге – ведь для него целью тренировок являются не ваши рекорды, а ваше здоровье. Он не только сам не посоветует вам поднимать больший вес, чем позволяют ваши возможности на данный момент, но и проследит, чтобы в пылу тренировок вы не проявили излишней инициативы.
Вы пришли в тренажерный зал, чтобы улучшить качество жизни, и наши тренеры вам в этом помогут.

Хочется особо остановиться на силовых тренировках для людей старшего возраста. Сразу скажу, что заниматься силовым тренингом им не только вполне реально, но и просто необходимо. Чем старше мы становимся, тем большее значение для нас приобретают силовые тренировки. Забудьте о том, что сила – это привилегия молодых. Силен не тот, кто молод, а тот, кто умеет свою силу сохранять и поддерживать в любом возрасте.
Ничего не поделаешь: после тридцати мы постепенно начинаем терять свою мышечную силу, и к восьмидесяти пяти годам от нее остается в лучшем случае 45%. Это обязательно произойдет – так уж устроено природой, но лишь в том случае, если за все эти годы вы не затратили ни малейших усилий для поддержания своей физической формы.

Включение же в программу занятий силовых упражнений приводит к тому, что у пожилых людей, даже у тех, кто до начала тренировок вел малоподвижный образ жизни, замедляется снижение мышечной силы, обусловленное процессами старения, и как следствие замедляются сами процессы старения. Конечно, тренировки людей старшего возраста отличаются от тренировок молодых людей, хотя и в том, и другом случае степень нагрузки и виды упражнений подбирает тренер исходя из индивидуальных и возрастных особенностей занимающегося.
Напоследок еще раз хочется подчеркнуть, что пауэрлифтинг не знает возрастных ограничений: на помост большого спорта может выйти спортсмен любого возраста, ведь как гласит девиз пауэрлифтинга, «Молодость не в годах, а в силе».

МОРОЗОВ Никита
Тренер-преподаватель большого тренажерного зала спортивного центра «Кимберли Лэнд»

к списку статей