Групповые программы

Коротко о важном:

1. Обязательно ознакомьтесь с описанием и уточните уровень нагрузки на конкретном виде групповой тренировки, прежде чем планировать расписание.
2. В каком порядке будут идти программы в течение дня не имеет особого значения: сначала силовые или кардио-тренировки. Смотрите на ваш личный комфорт и удобство:
3. Растяжку, йогу и др программы направления mind&body, лучше оставить завершающими трен процесс (по возможности). А вот суставную гимнастику можно посещать и первым занятием.
4. Обязательно занимайтесь в кроссовках на всех видах групповых тренировок за исключением низкоударных программ, где предполагаются занятия босиком. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.
5. Бутылочка H2O ваш верный друг и помощник , старайтесь пить небольшими глотками каждые 10-15 минут.
6. Желательно, чтобы ваша программа групповых тренировок включала разнообразную, а не однотипную нагрузку.
7. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.
8. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание. Используйте пульсометр, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий и не перегрузить сердце.
9. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно, минимально 2 раза в неделю по 1-2 часа. А если вы хотите достичь результата в более короткие сроки, тренируйтесь персонально с любым тренером из нашей проф команды

А теперь Добро пожаловать!!!!